Conheça algumas receitas para auxiliar na diminuição do estresse em seu ambiente de trabalho. Use a aromaterapia a seu favor.
Receitas para massagens e aromatizadores de ambiente que vão aliviar o estresse do seu dia a dia
Estresse, ansiedade, falta de concentração… Imagino que já tenha se deparado com estes tipos de sentimentos em algum momento da sua vida, certo? Como você lidou com eles? Foi simples? Viver assim todos os dias ainda mais no ambiente de trabalho não é uma tarefa fácil e por isso devemos sempre pensar se estamos seguindo aquilo que verdadeiramente gostamos na nossa vida.
Caso a resposta seja não, planeje-se e tente mudar o quanto antes para que seu dia a dia se torne mais prazeroso e você sinta que está lutando pela causa correta.
“Mas e se já estou lutando pela minha causa, na área que amo e ainda tenho vivido dias de muito estresse??”
Pois é, isso pode sim acontecer e na verdade não é muito difícil de encontrar casos assim viu!! De acordo com pesquisa da Isma – BR (International Stress Management Institution) cerca de 72% dos brasileiros sofrem alguma consequência causada pelo estresse no trabalho. Dessa forma, com um número tão grande de pessoas nesta situação, precisamos achar uma solução para amenizar tanta energia negativa acumulada.
Sendo assim, caso você realmente goste do seu trabalho e sinta que vale a pena lutar pelos seus desafios, a Aromaterapia pode te ajudar a equilibrar o seu dia.
O estresse pode ser definido pela própria habilidade em lidar com situações definidas, podendo ser positivo ou negativo. De fato, se não houver certa quantidade de estresse, nenhum de nós fará qualquer coisa propriamente dita.
O estresse positivo pode ser descrito como o pouco gasto de energia que dispensamos para cada experiência ou situação vivida. Esse pequeno estresse nos ajuda a usar e gastar mais energias em nossas performances diárias. No entanto, quando o estresse é excessivo, ou se gastamos mais energias do que temos para executar alguma função, o nível torna-se negativo.
O estresse pode ser causado por diversos fatores:
– Meio Ambiente: Barulho excessivo de maquinário, trânsito, telefone, música.
– Químico: Excesso de café, chá, comida enlatada, poluição, cigarro.
– Físico: Excesso de exercício físico, trabalho excessivo.
– Mental: Preocupações constantes sobre questões financeiras, falta de emprego, exames escolares, demanda de tarefas profissionais.
– Emocional: Relacionamentos, culpas, rompimentos, angústias.
Os principais sintomas de estresse são: irritabilidade, falta de concentração, perda de memória, cansaço físico, taquicardia, aumento da pressão arterial, sudorese, entre outros.
Para conseguir driblar o estresse é necessário que ocorram algumas mudanças de hábito que sejam aplicadas diariamente na sua vida. Não vai ser do dia para a noite que as coisas vão melhorar, porém você consegue ajudar muito seu organismo com práticas simples.
Trouxe aqui algumas opções de sinergias (combinações entre óleos) para utilizar no ambiente de trabalho com aromatizadores ou para fazer automassagens no pescoço, cervical, braços, pernas mãos e têmporas, que podem auxiliar no processo de descontração e relaxamento.
Como utilizar
Coloque a sinergia escolhida (blend) em um aromatizador de ambiente sempre que estiver com algum dos sintomas descritos. Não é preciso diluir os óleos em água ou óleo vegetal, use-os puros.
Automassagem
Caso prefira a massagem, misture ½ da quantidade de cada um dos óleos essenciais indicados em 3 colheres de sopa de Óleo Vegetal (Amêndoas, Girassol, Semente de Uva) ou Creme Base Neutro e massageie os pontos indicados (pescoço, cervical, braços, pernas mãos e têmporas), principalmente as têmporas.
Atenção: caso a sinergia seja composta por óleos essenciais de Laranja, Limão ou Bergamota, é imprescindível que, se aplicada na pele, ela seja retirada antes da exposição solar. Tais óleos são fotossensibilizantes e podem causar manchas na pele.
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Sinergias de óleos essenciais contra enxaqueca
Blend 1
– 2 gotas de Óleo Essencial de Camomila Romana
– 2 gotas de Óleo Essencial de Hortelã-Pimenta
– 2 gotas de Óleo Essencial de Lavanda
Blend 2
– 5 gotas de Óleo Essencial de Lavanda
– 2 gotas de Óleo Essencial de Hortelã-Pimenta
– 2 gotas de Óleo Essencial de Camomila Romana
Blend 3
– 3 gotas de Óleo Essencial de Hortelã-Pimenta
– 1 gota de Óleo Essencial de Gengibre
– 2 gotas de Óleo Essencial de Manjerona
Blend 4
– 5 gotas de Óleo Essencial de Manjerona
– 5 gotas de Óleo Essencial de Lavanda
– 2 gotas de Óleo Essencial de Hortelã-Pimenta
Sinergia Anti- stress
– 4 gotas de Óleo Essencial de Lavanda
– 2 gotas de Óleo Essencial de Palmarosa
– 4 gotas de Óleo Essencial de Patchouli
– 3 gotas de Óleo Essencial de Laranja
Sinergia Relaxante
– 10 gotas de Óleo Essencial de Lavanda
– 10 gotas de Óleo Essencial de Manjerona
– 5 gotas de Óleo Essencial de Bergamota
Sinergia de óleos essenciais para ansiedade
– 50 gotas de Óleo Essencial de Lavanda
– 25 gotas de Óleo Essencial de Sálvia-Esclaréia
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Leia mais sobre cada óleo essencial nos links abaixo:
Óleo Essencial de Camomila Romana