A prática de atividade física é fundamental para uma vida saudável, e a regularidade desse hábito está diretamente relacionada aos resultados alcançados. No entanto, é comum enfrentarmos obstáculos que nos impedem de realizar essas práticas, como a falta de motivação, dores musculares após treinos intensos ou preocupações do dia a dia que interferem na frequência à academia.
Pensando nisso, por que não utilizar óleos essenciais para auxiliar nas atividades esportivas e potencializar os resultados dos treinos? Vamos considerar o seguinte cenário: você é uma mãe que, além de cuidar dos filhos, do marido, da casa e trabalhar em um cargo de liderança ou possuir várias atribuições profissionais. Mesmo com essa rotina intensa, você encontra tempo para frequentar a academia três vezes por semana. No entanto, onde encontrar disposição para isso? Você se identifica com essa situação? Para esse caso, você pode usar a seguinte sinergia no seu aromatizador pessoal:
- 3 gotas de óleo essencial de Alecrim: este óleo essencial ajudará a dar ânimo para ir à academia, além de promover a agitação.
- 2 gotas de óleo essencial de Hortelã Pimenta: irá ajudar a manter o foco nos treinos.
- 2 gotas de óleo essencial de Limão: esse óleo servirá como um clareador de ideias e também é um ótimo estimulante.
- 1 gota de óleo essencial de Canela: também é um excelente estimulante e tônico para a mente, ajudando a enfrentar o treino com coragem.
Agora, vejamos um exemplo de como a aromaterapia pode ser útil para incentivar a prática de atividade física. Imagine a seguinte situação: você é uma pessoa muito dedicada aos seus treinos de crossfit, mas se desgastou muito no último treino e está sofrendo com fortes dores musculares. Você se identifica com essa situação? Nesse caso, elaboramos a seguinte mistura de óleos essenciais, que será muito útil para aliviar a dor e acelerar a recuperação:
- 100 mL de óleo vegetal de Copaíba: esse óleo vegetal, assim como o óleo essencial de Copaíba, possui propriedades anti-inflamatórias.
- 20 gotas de óleo essencial de Copaíba.
- 10 gotas de óleo essencial de Gengibre: além de ser um estimulante, ele ajuda a reduzir a inflamação e a intensidade da dor.
- 4 gotas de óleo essencial de Lavanda: um excelente reparador tecidual.
- 3 gotas de óleo essencial de Manjerona: ajuda a aliviar a intensidade da dor, pois possui propriedades sedativas.
Aplique a mistura em movimentos circulares até que o óleo seja completamente absorvido pela pele.
Por fim, a última dica é utilizar a aromatização em aromatizadores pessoais para melhorar o desempenho durante a atividade física. Você vai precisar dos seguintes óleos essenciais:
- 5 gotas de óleo essencial de Eucalipto: vasodilatador capaz de melhorar o desempenho do exercício.
- 4 gotas de óleo essencial de Laranja: ajuda a promover estimulação, alegria e dedicação à prática da atividade física.
- 3 gotas de óleo essencial de Patchouli: ajuda a promover o foco e contribui para a clareza de pensamento.
O uso de óleos essenciais é uma ferramenta importante para a promoção da saúde e serve como estímulo para a prática de atividades físicas. Teste essas dicas e perceba como elas podem ser úteis para melhorar seu desempenho e adesão ao exercício.
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