Mulheres

Assim como mudamos através das estações do ano, também mudamos através das diferentes estações ou estágios da nossa vida. À medida que amadurecemos, nosso corpo se modifica substancialmente.

Os principais ciclos da vida da mulher são a menstruação, a gravidez e a menopausa. Cada um deles é diferente, cada um é importante e embora se possa dizer que cada um deles controla a nossa vida, podemos controlar esses ciclos à medida que passamos por eles, por meio da dieta, do exercício e de uma atitude.

Menstruação

Um ciclo menstrual regular – normal, pontual e indolor – é sinal de boa saúde. A produção e a circulação do sangue estão em ordem. Qualquer outra coisa – irregularidade, dor em qualquer fase do ciclo, fluxo fraco ou forte – indica desequilíbrio. Estresse, perturbação emocional, hábitos alimentares errados e hiperatividade são alguns dos fatores que podem levar a um chi estagnante ou inadequado ou a ciclos menstruais irregulares.

TPM

Um dos problemas femininos pouco compreendidos é a tensão pré-menstrual (TPM).
Podem durar alguns dias ou semanas, todos os meses. Os sintomas mais comuns vão desde irritabilidade, melancolia, fadiga, agitação, desorientação e desatenção até depressão profunda, retenção de fluidos, cãibras, inchaço, flacidez nos seios e violentas alterações de humor.
Muitas pessoas sentem desejo intenso por alimentos, nessa fase. É uma vontade enorme de ingerir açúcar, alimentos gordurosos e condimentados. Tudo isso indica um desequilíbrio.
Para aliviar os sintomas da TPM, evite alimentos oleosos ou fritos, alimentos quentes e condimentados, álcool, cafeína, trigo e doces processados. Em vez disso, coma alimentos leves, refrescantes como frutas, legumes e saladas.
Salada de frutas com tofu para prevenção da TPM

Esta salada de frutas traz muita tranquilidade, ajudando a evitar os sintomas causados pela TPM.

Rende 4 pratos
1 pêra madura
1 maçã
4 morangos grandes
1 manga madura
250g de tofu compacto
Folhas de alface (opcional)

Tempero de salada
200 ml de iogurte desnatado
2 colheres de sopa de suco de laranja
1 colher de chá de sementes de erva-doce

Lave as frutas. Tire os caroços da pêra e da maçã e corte-as em cubos pequenos.

Descasque a manga, tire o caroço e corte-a em cubos pequenos. Coloque todas as frutas numa tigela de vidro grande.

Pressione o tofu para tirar o excesso de umidade. Corte em cubos de 1,5 cm. Junte à tigela de frutas e bata no liquidificador. Cubra com um invólucro plástico e deixe na geladeira enquanto prepara a salada. Numa tigela pequena de vidro, bata o iogurte, o suco de laranja e as sementes de erva-doce. Despeje sobre a mistura de frutas e tofu e mexa suavemente para misturar.

Sirva sobre folhas de alface, se desejar.

Óleo para Massagem TPM 

01 colher de sopa de óleo vegetal de girassol
25 gotas de óleo essencial de gerânio. 

Misture em bowl os óleos e massageie a região do útero em sentido horário.

Chá de Cardamomo com hortelã
Diminua o calor do seu corpo com esse chá suave e calmante.
Tanto as sementes de cardamomo quanto as folhas de hortelã são eficazes para estimular o fluxo de chi através do estômago e do baço, ao mesmo tempo em que removem as toxinas do fígado e da vesícula biliar.

01 colher de sopa de hortelã seca
04 a 06 sementes de cardamomo

Mel a gosto
Ferva 1 ½ xícara de água. Junte as folhas de hortelã e as sementes de cardamomo. Torne a ferver; reduza para fogo brando. Cubra e cozinhe durante 5 minutos. Adoce com mel a gosto. Beba quente.

Gravidez

No Ocidente, as mulheres grávidas são afortunadas, pois a maioria delas será bem informada a respeito de alimentação e exercícios durante a gravidez.

O bebê confia no corpo da mãe e retira dela todos os nutrientes necessários para o seu crescimento.
Costuma-se dizer que durante a gravidez, a mulher se alimenta por dois. De certa forma isto esta correto, pois ela necessita de mais minerais e vitaminas para suprir o seu organismo e o do bebê. Porém a mulher não precisa é de gorduras extras e calorias a mais do que a necessidade normal para manter ambos.

Durante a gravidez o apetite muda e no inicio é muito comum sentir enjoos. O enjoo matinal é algo inevitável. De acordo com a teoria chinesa, a náusea e o vômito ocorrem quando o estômago e o baço estão fracos e o estômago e o fígado não estão em sincronia.

O ideal é que durante a manhã, logo ao acordar evite alimentos líquidos e pastosos. Prefira sempre os alimentos mais secos como bolachas água e sal ou torradas. As receitas seguintes ajudam a amenizar o problema dos enjoos.

Para aliviar o enjoo matinal 

Cheire uma gota de óleo essencial de gengibre ou de hortelã-pimenta em um lenço. Você também pode usar os aromatizadores pessoais (correntinhas com um vasinho de cerâmica onde você coloca a gota de óleo e fica aspirando)

Menopausa

A menopausa é apenas uma mudança na vida da mulher. Mais uma fase onde na maioria das vezes as mudanças são sempre pra melhor. A menopausa ocorre nas mulheres entre os 45 e os 50 anos. As mudanças químicas e hormonais interrompem o processo de ovulação e menstruação. Isso não acontece de um momento para outro, leva tempo, às vezes dois ou mais anos.

A menopausa começa com irregularidades no ciclo menstrual, tanto na sua duração como no seu fluxo. No início a menstruação irregular é comum e até mesmo esperada, no entanto o fluxo pode variar bastante havendo períodos de vários meses de interrupção.

As mudanças atribuídas ao fim da menstruação são atribuídas ao fato de o corpo não mais produzir estrogênio. Os níveis baixos de estrogênio podem causar “calores”, secura vaginal, pele seca, rigidez nas juntas, e perda da densidade óssea. Para compensar essa perda muitos médicos prescrevem hormônios sintéticos. Porém os mesmos possuem seus inconvenientes como, por exemplo, o aumento do risco de câncer de mama e útero.

Os médicos chineses tradicionais tiveram muito sucesso ao tratar os sintomas com ervas e alimentos que liberam a circulação dos fluidos corporais e equilibram o fluxo sanguíneo e os hormônios.

As ervas estrogênicas que fazem parte deste processo são: ginkgo, raiz de ginseng, alcaçuz, erva-de-são-joão, ou óleos essenciais de jasmim, gerânio, erva-doce e sálvia esclaréia.

Dicas Para Mulheres

Para alívio das cólicas menstruais, massageie o abdômen com óleo vegetal de semente de uva ou gergelim e óleo essencial de lavanda. Ou utilize o óleo de massagem Mulher. Para aliviar a irritabilidade, utilize no aromatizador de ambiente óleo essencial de pau rosa e laranja.

Para aliviar os sintomas Pré-menstruais: 

Faça compressas de lavanda e banhos com óleos relaxantes para diminuir as dores nos seios.

Massagem com óleo vegetal de amêndoa doce e óleo essencial de gerânio, bergamota e alecrim para melhorar a sensação de cansaço e letargia.

Tanto o óleo essencial de lavanda quanto o sândalo podem ser usados para massagear os ombros, nuca e cabeça para aliviar tensão e dores de cabeça.

Acne
Para limpar a pele e diminuir ou prevenir a acne lave o rosto com sabonete esfoliante de refrescante By Samia.
Para uma lavagem anti-inflamatória, lave o rosto com água perfumada refrescante.
Toda noite usar óleo vegetal de calêndula (cicatrizante), óleo essencial de tomilho (desintoxicante), e óleo essencial de lavanda (regenerador celular).

Outras Dicas rápidas:

Problemas respiratórios: fazer aromatização ou inalação com hortelã-pimenta e eucalipto glóbulos.

Alergias cutâneas: uso tópico de óleo vegetal de calêndula com óleo essencial de lavanda.

Distúrbios alimentares: aromatização com grapefruit e bergamota.

Distúrbios gastrintestinais: massagem com óleo vegetal de semente de uva ou rosa mosqueta e óleo essencial de erva doce e laranja.

Dores musculares: massagem ou banho de imersão com hortelã-pimenta, gengibre, alecrim e copaíba diluído em óleo vegetal de copaíba.

Sudorese excessiva: faça um escalda pés ou spray aromático com óleo essencial de cipreste.

Fadiga crônica: massagem ou banho de imersão com hortelã-pimenta, bergamota e lemongrass.

Hipertensão: aromatização com yalng-ylang

Distúrbios da Tireóide: massagem com óleo essencial de palmarosa e gerânio, diluídos em óleo vegetal base.

Distúrbios Hormonais: para TPM e menopausa – gerânio e salvia esclareia diluídos em óleo vegetal de gérmen de trigo.

Para infertilidade: massagem com óleo essencial de rosa e gerânio diluído em óleo vegetal de gérmen de trigo.

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