Estresse. Nós pensamos nisso como sendo uma coisa extremamente ruim. O estresse é terrível. Nós “sofremos” de estresse. Temos que encontrar uma maneira de reduzir o estresse.

Na verdade, nem todo estresse é ruim. A resposta que chamamos de estresse – também chamada de resposta de luta ou fuga – é automática e imediata quando sentimos que somos ameaçados por algo ou alguém.

Fisicamente, nossa frequência cardíaca e nossa pressão sanguínea tendem a aumentar. Como resultado, podemos descobrir que aumentamos a agilidade e a força. Nossas reações são mais rápidas.

Se você já leu outros artigos, você já entendeu que o estresse não é as demandas percebidas ou as ameaças feitas a você. O estresse é sua resposta a essas demandas ou ameaças percebidas.

Você reduz o estresse alterando sua resposta às demandas e às ameaças percebidas. Neste artigo, darei cinco sugestões, ideias práticas, de gerenciamento de estresse.

Estresse Sustentado

Durante séculos, a resposta a ameaças ou demandas era essencial para nossa sobrevivência, então elas eram enfrentadas e as pessoas continuaram com a vida. Na sociedade de hoje, estressores, como relações familiares, finanças e trabalho, parecem ser prolongados. Eles se voltam contra nós. Eles parecem, às vezes, conspirar contra nós.

Reduzir o estresse pela saúde

Precisamos reduzir o estresse em prol da nossa saúde. Manter essa resposta por muito tempo pode causar queixas como ansiedade, depressão, diarreia, insônia, irritabilidade e outras aflições. Precisamos reduzir o estresse mesmo que as causas (estressores) não sejam reduzidas.

Dicas para reduzir o estresse

Dica # 1

Procure o estressor. Qual é a ameaça ou demanda que parece grande demais? Alguém mais está exigindo, ou é seu próprio perfeccionismo? Liste as causas de sua resposta ao estresse.

 

Dica # 2

Marque as coisas que você pode mudar. Talvez você não consiga alterar seu emprego, mas poderá alterar a maneira de planejar seu trabalho. Você pode reduzir o estresse simplesmente planejando o seu dia.

 

Dica # 3

Basta dizer “não” com sinceridade e firmeza. Quando não é necessário fazer um compromisso, e você não pode lidar com isto, recuse polidamente.

 

Dica # 4

Aprenda a reconhecer seus sinais de estresse individuais. Seu corpo lhe dirá quando o estresse estiver aumentando. Você tem dor de cabeça? Seu pescoço e ombros começam a doer? Você se sente nervoso? Sinais de estresse não são os mesmos para todos. Aprenda seus sinais e reduza o estresse com um breve exercício ou alterando a atividade.

 

Dica # 5

Um corpo saudável, descansado e exercitado está mais bem preparado para reduzir o estresse. Cuide do seu corpo e ele estará em melhor forma para lidar com as mudanças químicas causadas pelo estresse. Cada vez mais, os estudos mostram que um cochilo de quinze a vinte minutos à tarde reduzirá o estresse e aumentará a produtividade.

 

Sem culpa

Básico para qualquer plano que reduza o estresse é uma recusa em culpar o estresse dos outros. Outros podem fazer exigências. Outros podem ameaçar. Só você pode decidir como vai responder a estas demandas. Uma resposta positiva irá ajudar muito.

 

Como a Aromaterapia pode auxiliar na forma de minimizar os efeitos do estresse

Você tem dor de cabeça?

Use um óleo essencial maravilhoso chamado Hortelã Pimenta By Samia (Mentha piperita).

 

Como usar? Modo muito simples:

Coloque apenas 01 gota em sua mão ou, se preferir, em um lenço de papel.

Inale alguma vezes, sem deixar chegar muito perto dos olhos.

Este simples ato trará uma melhor vascularização a seu sistema circulatório e trará mais oxigênio. Sua mente ficara mais clara, sua respiração mais fácil.

Caso ainda queira, coloque novamente 01 gota de Hortelã Pimenta By Samia na ponta do dedo indicador e passe nas têmporas.

 

Seu pescoço e ombros começam a doer?

Está muito tenso?

Levante, ande um pouco.

Aplique um pouco do óleo para massagem Equilíbrio By Samia.

Este blend, pensado para estas formas de dores, de contraturas, tem em sua formulação os óleos vegetais brasileiros de copaíba e andiroba e mais 08 óleos essenciais.

Passe apenas uma pequena quantidade nos locais que estão em contratura e com dores.

 

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Os benefícios da sinergia entre óleos essenciais e os florais de Bach para o estresse

Conheça estes testes de óleos essenciais na área de estresse negativo

 

 

Você se sente nervoso?

Pegue o óleo essencial de Litsea Cubeba By Samia e coloque em um lenço de papel e inale profundamente. Relaxe.

À noite, antes de ir dormir, coloque apenas 02 gotas de óleo essencial de Lavanda By Samia em uma bolinha de algodão e coloque-a entre sua fronha e o travesseiro.

 

Sempre pense:

No bom, no belo e no verdadeiro.

Veja o que você está trazendo de bom pra você. Introduza isto em seu pensamento, assim que um pensamento ruim estiver em ação. Afaste-o e traga o bom.

No belo, traga coisas belas para sua vida. Na hora do estresse e da irritabilidade, da frustação por qualquer motivo, pense no quão bela a vida é. Traga esta positividade para você. Inale um óleo de Laranja e se encontre em um pomar. Sinta esta laranja. O campo, o verde, a natureza.

E o verdadeiro. Traga coisas sempre verdadeiras para perto de você. Coisas que valham à pena.

Com estas três premissas em sua vida, SEMPRE, e o auxílio dos óleos essenciais da By Samia e eu, Sâmia Maluf, estando à disposição de vocês por aqui, tente fazer esses exercícios, por mais difícil que seja seu dia a dia, pois a vida é um tobogã de emoções, nem sempre boas. MUDE SEU PENSAMENTO. O ruim nada fará por você a não ser atirá-lo em um profundo precipício.

Eu garanto que se você mudar, na hora, sua energia mudará, seus pensamentos mudarão, sua forma de ver a vida mudará. Sabem por que eu sei disto? Pois é assim que levo a minha vida.

Fiquem com D’us. E ao longo dos meus 60 anos, feitos hoje, posso dizer que assim você terá uma forma de vida que lhe levará a fluir mais, por mais difícil que a vida esteja neste momento para cada um de nós.

VIVA FELIZ!

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