Como os Óleos Essenciais podem auxiliar no emagrecimento e perda de peso?

Primeiro, O básico

Por milhares de anos, as pessoas têm elogiado as habilidades de cura dos óleos essenciais para tudo, desde pequenas dores até grandes depressões. Embora a pesquisa sobre a eficácia desses óleos seja freqüentemente limitada, há evidências que sugerem que certos óleos têm propriedades medicinais.

Óleos essenciais são destilados e prensados ​​das plantas e deixados em sua forma mais pura e crua. Por causa disso, eles são frequentemente vistos como uma alternativa natural aos medicamentos tradicionais.

Se você está tentando perder quilos extras, considere adicionar óleos essenciais ao seu plano de emagrecimento. Óleos essenciais podem fornecer-lhe uma série de benefícios complementares.

Como os óleos essenciais podem ajudar na perda de peso?

Benefícios
Óleos essenciais podem melhorar sua dieta e plano de exercícios de várias maneiras.
Eles podem ajudar a energizar seu treino.
Eles também podem ajudar a conter os desejos de comida.

Embora os óleos essenciais sejam incapazes de promover diretamente a perda de peso, eles podem melhorar sua dieta e seu plano de exercícios de várias maneiras. Por exemplo, óleos essenciais como a lavanda podem promover um sono melhor e aliviar a insônia. Quando você recebe a quantidade adequada de sono, é mais provável que você tenha um dia produtivo.

Isso inclui ter mais energia para se exercitar e menos desejo de comer alimentos açucarados. As pessoas que estão cansadas geralmente têm mais chances de querer lanches não saudáveis ​​ou fast food.

Alguns óleos também podem ajudar:

  • reduzir a ansiedade
  • aliviar a tensão
  • reduzir sentimentos de depressão
  • aliviar dores no corpo
  • melhorar a digestão

A ideia é que, se você estiver se sentindo mental e fisicamente bem, estará melhor para cumprir suas metas de perda de peso. Isso pode significar manter-se em dia com sua rotina de exercícios ou buscar frutas em vez de doces açucarados.

Mais diretamente, os óleos essenciais podem ajudar:

  1. reduzir ânsias de comida
  2. energize seu treino
  3. reduzir celulite
  4. reduzir estrias

O que as pesquisas dizem

A pesquisa é necessária para realmente determinar a eficácia em seres humanos, bem como os potenciais benefícios e riscos associados ao uso de óleos essenciais. Mas, embora a pesquisa seja limitada, existem alguns estudos que apóiam o uso de óleos essenciais para o controle da perda de peso.

Alguns óleos essenciais usados ​​para ajudar na perda de peso incluem:

Junípero
Em um estudo de 2014, os pesquisadores estudaram os compostos químicos encontrados no óleo essencial de Junípero. Eles descobriram que o óleo tem propriedades antioxidantes e antiobesidade.

Embora não haja nenhuma pesquisa diretamente avaliando o uso do óleo essencial de junípero para perder peso, esta evidência sugere que ele pode ser uma ferramenta útil no gerenciamento de perda de peso.

Acredita-se que o óleo reduz a retenção de água, portanto a aplicação por meio de massagem pode ser a melhor abordagem.

Sálvia
Muito usado na Ásia por seus efeitos medicinais, o óleo essencial de sálvia também pode ajudar a tratar ou prevenir a obesidade. Um estudo de 2013 descobriu que o óleo essencial de sálvia pode ajudar a proteger o corpo contra o estresse oxidativo. Esse estresse pode levar a condições como obesidade, diabetes, enfraquecimento do sistema imunológico e muito mais.

Como usar óleos essenciais para perda de peso

Se você quiser adicionar óleos essenciais para o seu plano de gerenciamento de perda de peso, você deve primeiro consultar o seu médico. Eles podem trabalhar com você para avaliar se esta é a opção certa para você e discutir os possíveis riscos.

A aplicação tópica via massagem é a sua melhor aposta quando se utiliza óleos essenciais para perda de peso. Dependendo do óleo usado, isso pode ajudá-lo a reduzir a retenção de água e o inchaço ou reduzir a aparência da celulite e das estrias.

Certifique-se de diluir o óleo essencial de sua escolha com um óleo carreador antes da aplicação. A aplicação de óleo essencial não diluído à sua pele pode causar inflamação ou irritação. Alguns óleos carreadores como semente de uva, girassol ou amendoa doce são boas opções. Você deve adicionar 30 ml de óleo carreador para cada 15 gotas de óleos essenciais.

Veja mais dicas de como montar uma sinergia neste artigo:

Como Criar uma Sinergia de Aromaterapia

 

É importante fazer um teste de alergia na pele com essa mistura antes de fazer uma massagem completa. A pele do interior do seu antebraço é geralmente o melhor lugar para fazer este teste. Aguarde 24 horas e tome nota de quaisquer sintomas que possa ter. Se você não sentir qualquer irritação ou desconforto, a mistura deve ser segura para uso.

Importante
Não recomendamos a ingestão de óleos essenciais, veja o porque neste artigo:

Porque Ingerir Óleos Essenciais? 11 Motivos para você repensar esta prática

Óleo essencial não diluído pode causar irritação e inflamação na pele.
Você pode ser mais suscetível a queimaduras solares com o uso de óleos essenciais cítricos.
Embora os óleos essenciais sejam geralmente considerados seguros, há algumas coisas que você deve ter em mente.

Se você estiver grávida ou amamentando, não deixe de consultar seu médico ou terapeuta qualificado antes de usar.

Você também deve usar protetor solar ao usar óleos essenciais topicamente. Eles podem tornar sua pele mais sensível ao sol e mais propensos a queimar.

Outras formas de perder peso

A maneira mais comum de perder peso é seguir uma dieta saudável e equilibrada. Deve ser rico em antioxidantes, gorduras saudáveis ​​e proteínas limpas.

Gorduras saudáveis ​​são geralmente encontradas em óleos e alimentos como abacates, frutas e legumes. Proteínas limpas incluem feijões e carnes que não são fritos ou empanados.

Você também deve adicionar exercícios à sua rotina diária para queimar calorias. Uma deficiência de calorias pode levar à perda de peso. A American Heart Association recomenda 30 minutos de atividade diária pelo menos cinco vezes por semana. Isso pode ser qualquer coisa, desde uma rápida caminhada até a jardinagem, para andar de bicicleta.

Você também pode adicionar musculação à sua rotina para ajudar a criar músculos, o que queima mais calorias do que gordura.

Se estes não funcionarem, consulte o seu médico. Eles podem avaliar seu plano atual de perda de peso e ajudá-lo a re-estruturá-lo conforme necessário. Em alguns casos, eles também podem recomendar a cirurgia para perda de peso.

Uma opção comum é a lipoaspiração, que envolve a remoção da gordura do corpo. Todos eles podem ser bastante invasivos, e você deve esperar um longo tempo de recuperação.

Entenda sempre: Consulte um médico, um terapeuta qualificado, um profissional da área de educação física antes te tomar medidas mais drásticas. Lembre-se que milagres não existem

O que você pode fazer agora

Se você quiser começar a incorporar óleos essenciais em seu plano de emagrecimento, entre em contato com sua rede de amigos e descubra mais. Converse com seus amigos, familiares e colegas de trabalho, pois com certeza, alguém já esta utilizando.

 

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