Algo importante está errado quando se trata de perda de peso.
Como muitas pessoas estão descobrindo, perder peso de forma saudável e sustentável não é simplesmente uma questão de cortar certos alimentos, comer menos ou fazer mais exercícios.
Os números confirmam isso – 95% das pessoas que perdem peso a curto prazo o recuperam em poucos anos.
Hoje, gostaria de compartilhar uma maneira eficaz de perder peso de forma natural e sustentável, sem estresse e sem fazer dieta.
Estou falando de óleos essenciais , uma solução para perda de peso em que mais e mais pessoas confiam.
Leia mais para descobrir exatamente quais óleos essenciais podem ajudá-lo com a perda de peso, bem como oito maneiras diferentes que você pode usá-los para se livrar de quilos indesejados para o bem.
# 1 Óleo de lavanda para perda de peso sem dieta
Em seu livro, Clinical Aromatherapy: Essential Oils in Healthcare , a especialista em aromaterapia Jane Buckle relata dois estudos sobre óleos essenciais para perda de peso.
O primeiro desses estudos analisou o óleo essencial de lavanda , o óleo essencial de tangerina e um placebo.
30 pessoas – que tinham 10 ou mais quilos acima do peso e incapazes de perder peso – foram divididas em grupos.
Cada grupo foi instruído a cheirar um desses óleos ou placebo antes das refeições e quando sentiam desejos de comer.
Além disso, as pessoas no estudo também foram orientadas a NÃO alterar seus hábitos alimentares normais ou a fazer dieta de qualquer maneira.
Quais foram os resultados?
Mais de 6 semanas, o grupo de controle perdeu 1,2 libras.
O grupo de óleo de tangerina perdeu o dobro – 2,4 quilos.
Mas o grupo do óleo de lavanda fez o melhor de longe. Eles perderam 5,3 quilos em média, mais que o dobro do grupo de óleo de tangerina e mais de 4 vezes o grupo de controle.
Então, como você pode usar o óleo de lavanda para perder peso da mesma maneira?
A maneira mais simples é criar um inalador pessoal, muito parecido com os inaladores Vicks que você provavelmente já conhece. Aqui está o que você precisa:
- Óleo essencial de lavanda
- Mechas de algodão
- Cartucho de inalador pessoal
E aqui está como fazer isso:
- Pegue uma pequena tigela de vidro.
- Despeje cerca de 15 gotas de óleo essencial de lavanda na tigela.
- Coloque uma das mechas de algodão dentro da tigela até que ela absorva o óleo de lavanda (você pode usar uma pinça para segurar o pavio).
- Coloque o pavio dentro do cartucho e encaixe a tampa do cartucho.
E é isso! Seu próprio inalador portátil que você pode levar com você e cheirar antes das refeições e sempre que você sentir desejos de comida.
Uhmm, não consegue fazer este inalador? não tem problema inale diretamente em um lenço de papel.
# 2 Óleo de erva-doce para desejos de carboidratos
Como mencionei acima, houve dois estudos sobre óleos essenciais e perda de peso em Aromaterapia Clínica .
O segundo desses estudos tratou do óleo essencial de erva-doce e seu efeito na redução do desejo por carboidratos.
As pessoas nesses estudos aplicaram uma diluição de 3% de óleo de erva-doce em seus pulsos, três vezes ao dia.
Isso durou duas semanas.
Os resultados?
Pessoas que aplicaram o óleo de erva-doce relataram compulsões e ânsias significativamente reduzidas.
As pessoas no grupo de controle não.
Como você pode imaginar, isso se traduziu em aumento de perda de peso – 3,5 quilos no grupo de erva-doce. Bastante notável por apenas 2 semanas.
Então, como você pode usar o óleo de erva-doce para ajudá-lo a superar os desejos por carboidratos ou doces?
É simples. Você pode fazer uma mistura de óleo de erva-doce a 3%, assim como no estudo. Aqui está o que você precisa:
- 18 gotas de óleo essencial de erva doce
- 30 mls de óleo vegetal de Semente de Uva
Simplesmente misture o óleo de erva-doce com o óleo de semente de uva e guarde essa mistura em uma pequena garrafa de vidro.
Você pode levar esta garrafa com você e aplicar algumas gotas da mistura em seus pulsos regularmente ao longo do dia.
# 3 Óleo de hortelã-pimenta por 1.800 calorias a menos
Bryan Raudenbush, professor associado de psicologia na Wheeling Jesuit University, realizou um estudo semelhante ao estudo de Hirsch acima .
Ele pediu a 40 pessoas para cheirar hortelã-pimenta a cada duas horas por cinco dias seguidos.
Nos cinco dias seguintes, ele deu-lhes um placebo.
O aroma de hortelã-pimenta aparentemente teve um grande efeito no apetite dos participantes do estudo.
Durante o período em que estavam inalando o hortelã-pimenta, acabaram consumindo menos 1.800 calorias do que durante o período sem hortelã-pimenta.
Este tipo de redução de calorias fácil e espontânea se traduzirá rapidamente em perda de peso livre de estresse.
Então, como você pode usar o óleo essencial de hortelã-pimenta para refrear seu apetite assim?
Novamente, sua melhor aposta é criar um inalador pessoal. Basta seguir as instruções do ponto 1 acima e trocar o óleo de lavanda e substituí-lo por hortelã-pimenta.
# 4 Uma mistura de perda de peso edificante
Há uma crescente percepção entre os cientistas que estudam a obesidade de que a psicologia pode ser a parte mais importante por trás da perda de peso sustentável.
E não apenas no sentido de se motivar o suficiente para se exercitar ou manter seus planos de dieta também.
Na verdade, é exatamente o oposto. Nas palavras de Michael Graziano , um psicólogo e professor de neurociência na Universidade de Princeton:
A fome não está no estômago nem nos níveis de açúcar no sangue. Está em sua mente – e é aí que precisamos nos moldar.
Na verdade, os cientistas estão descobrindo que melhorar o seu humor, lidar com a depressão ou a ansiedade e reduzir o estresse podem ter efeitos positivos e importantes nas suas tentativas de perder peso .
A boa notícia é que isso é algo em que os óleos essenciais são excelentes. Existem muitos óleos essenciais que podem ajudar a melhorar seu humor.
Aqui está uma mistura simples para impactar positivamente o seu humor e ajudá-lo a conseguir a perda de peso sem lutar:
Basta espalhar algumas gotas de cada um dos óleos no difusor da sua casa.
Caso você não tenha um difusor, você também pode colocar algumas gotas de cada um dos óleos em uma bola de algodão e manter as bolas de algodão em volta da sua casa.
# 5 Dormir os quilos com lavanda e vetiver
Não há dúvidas sobre isso.
Não dormir o suficiente – ou não dormir profundamente – leva ao ganho de peso .
E há evidências científicas crescentes de que o inverso também é verdadeiro.
Em outras palavras, dormir mais profundamente pode realmente levar você a perder peso – literalmente sem levantar um dedo.
Vários óleos essenciais podem ajudá-lo a dormir mais facilmente e dormir mais profundamente, ajudando a perder peso.
Aqui está o que você precisa:
Coloque algumas gotas de cada óleo no seu difusor e ligue-o antes de ir para a cama. Se o seu difusor tiver uma configuração on-off programável, execute-o por 15 minutos e por 1 hora.
# 6 Combater inflamação e ganho de peso juntos
A inflamação crônica tem sido um tema muito quente nos círculos médicos nos últimos anos.
E não é de se admirar. Os médicos estão cada vez mais descobrindo que a inflamação tem um relacionamento de mão dupla com um monte de problemas de saúde diferentes – incluindo o ganho de peso.
Ganhar peso aumenta a inflamação em seu corpo.
Mas seu corpo já sofre de inflamação de baixo grau – por causa de infecções, estresse ou qualquer outra causa – isso também pode contribuir para o ganho de peso .
Como você deve saber, muitos óleos essenciais têm poderosas propriedades anti-inflamatórias. Eles podem ajudá-lo a reduzir a inflamação crônica e, portanto, reduzir seu peso.
Aqui está o que você precisa:
Camomila romana contém um composto chamado chamazuleno, e que foi estudada pelas suas propriedades anti-inflamatórias .
Para usar este óleo, basta difundi-lo em toda a sua casa usando um difusor doméstico.
Se você está sofrendo de inflamação crônica, isso deve ajudar a sua saúde de várias maneiras, incluindo ajudá-lo a perder peso.
Conclusão
Este artigo deu-lhe muitas opções para o uso de óleos essenciais para perda de peso.
Você pode estar se sentindo um pouco tonto e se perguntando onde você deve começar.
O fato é que a perda de peso é uma coisa individual.
Experimente uma das receitas simples acima e veja como seu peso responde em algumas semanas.
Se não funcionar, outras receitas podem ser o que você precisa.
Você pode conseguir uma perda de peso sustentável e gerenciável sem dietas yo-yo e, como mostram os estudos de caso acima, os óleos essenciais podem definitivamente ser uma grande ajuda.
Dê-lhes uma chance e eles podem provar ser a arma secreta que permite que você finalmente perca os quilos extras.
Qual receita você vai experimentar? Deixe um comentário e me avise.
Adorei as dicas!! Gratidão por compartilhar!! Pode enviar sempre oemail.
Gratidão eterna!!
obrigada pelas dicas!!