Tome banho

“Uma chuveirada é ótima para retirar a oleosidade excessiva e impurezas do corpo. Assim, a pele respira melhor”, indica Fátima Pazos, fisioterapeuta dermato funcional da Clínica Pazos, do Rio de Janeiro. Use água morna – nunca muito quente -, temperatura ideal para provocar uma leve dilatação dos vasos e proporcionar sensação de bem-estar.

Relaxe as pernas

Andou ou ficou de pé o dia todo? Um escalda-pés relaxa, reduz o inchaço e melhora a circulação. “Encha uma bacia com dois litros de água morna e, sentada num lugar confortável, mergulhe os pés por dez minutos”, ensina a aromaterapeuta Sâmia Maluf, de São Paulo. Para turbinar, coloque na água 1 colher (sopa) de óleo vegetal de girassol e 15 gotas de óleo de lavanda.

Corte os carboidratos no jantar

Depois das 19h, evite açúcar, arroz, batata, pães e massas. Como são alimentos de difícil digestão para o período, quando o metabolismo está mais lento, eles acabam estocados sob a forma de gordura. “Também elevam os níveis de insulina. Isso inibe as taxas de GH, hormônio de crescimento, que também atua na reconstrução de tecidos”, alerta Paula Cabral, nutróloga carioca da Clínica Hagla.

Abuse das proteínas

À noite, consuma nutrientes que contribuem para o reparo e rejuvenescimento das células. Então, capriche nas proteínas (carnes, queijos, ovos…) e nas frutas. No jantar, combine uma carne magra com uma porção de legumes e verduras à vontade. Quando a fome bater, coma uma fruta.

Tome uma xícara de chá

“A infusão de camomila é ideal para o horário. Ajuda a desintoxicar o organismo, ativa a circulação linfática e tem efeito calmante e relaxante”, recomenda Sâmia Maluf.

Escove os cabelos

Para massagear e ativar a circulação do couro cabeludo e, consequentemente, deixar as madeixas ainda mais bonitas, escove os fios com uma escova de cerdas macias. “Não durma com o cabelo preso já que os elásticos podem quebrar os fios. Para controlar os cabelos volumosos, faça uma trança frouxa”, indica Marco Antônio da Silva, cabeleireiro e técnico da Indústria de Cosméticos Never.

Cuide do rosto

Hidrate a pele antes de ir para a cama – os ativos penetram e agem melhor no período noturno. “Alguns produtos, como os ácidos, só podem ser usados à noite pois, se expostos à luz solar, podem causar manchas”, explica a dermatologista Kátia Castello Branco, do Rio de Janeiro.

Combata as olheiras

“Para evitar que os olhos amanheçam arroxeados e inchados, faça compressa com soro fisiológico gelado ou com salsinha picada gelada por alguns minutos antes de dormir”, aponta a terapeuta estética Maria Regina, do Rio de Janeiro.

Garanta pés e mãos macios

Aproveite o horário propício para a absorção de nutrientes e passe um hidratante nas mãos (coloque uma luva plástica e deixe 20 minutos) e nos pés (calce meias e só tire ao acordar).

Aposte nas máscaras faciais

Uma vez por semana, reforce a hidratação com máscaras faciais.

Receita caseira: corte uma pêra em pedaços pequenos e acrescente 200 ml de água-de-coco. Coloque a mistura no rosto, deixe 20 minutos e enxágue.

Descanse

Para repor as energias e a beleza do corpo, durma oito horas por noite – nem mais nem menos!

Matéria publicada no site: http://www.blogpop.com.br/mulher/beleza/acorde-maravilhosa/