Espante a Insônia. Como dormir bem com aromaterapia

Em 2007, um estudo realizado pela  Sleep Foundation, constatou que três em cada dez mulheres relatou dormir apenas uma boa noite de sono poucas vezes por mês. Para muitas mulheres, as freqüentes idas ao banheiro e um punhado de ansiedade contínua, à noite as deixa  cansadas pelo resto do dia.

Aqui estão algumas medidas naturais que podem ajudar:

Difusão de Óleo Essencial de Lavanda: eu uso o plug perto da cabeceira de minha cama. Cerca de 30 minutos antes de deitar, eu adiciono, vinte e cinco gotas de lavanda e o ligo . Quando vou para a cama, o quarto inteiro tem um reconfortante aroma de lavanda relaxante.  Coloco também uma gota ou duas gotas no colchão perto do meu travesseiro. Uma bola de algodão funciona tão bem com duas gotas de lavanda entre a fronha e o travesseiro.

Óleo Essencial para o sono: Quando faço um blend para o sono, uso meu nariz e meus instintos. Você tem muitas escolhas. Eu tento mantê-lo simples usando a loção  hidratante de lavanda, ou óleo de jojoba com o óleo essencial de lavanda, ou ainda a água perfumada de lavanda, inclusive para viagens aéreas. Eu aplico a loção em  meu pescoço e pulsos. Óleos essenciais de Ylang Ylang também funcionam lindamente em misturas de sono.

Aqui estão algumas dicas adicionais  para auxiliar :

Considere a remoção de seu aparelho de televisão do quarto.
Eliminar alérgenos indoor sempre que possível. (Ao limpar sua casa e quarto com freqüência, use um purificador de ar e um spray quarto com óleos essenciais).
Ter uma temperatura confortável no quarto. Isso pode significar mais ou menos roupa, edredons mais ou menos espessos,ou abrir as janelas.
Mantenha-escuro. Se você tiver problemas para dormir, mesmo um relógio muito brilhante pode atrapalhá-lo.
Se você ficar perdido em seus pensamentos, simplesmente se levante efazer algo relaxante por um tempo, como ler uma revista favorita.
Evite cafeína, pelo menos nos fins de tarde e à noite.
Diga a si mesmo histórias doce e lembre o que como foi o seu dia, mas lembresse somente das boas coisas.!

Recentemente as pessoas têm me perguntado sobre o sono,  como dormir melhor e especificamente como obter mais do mesmo, com a aromaterapia!  sobre o sono que você pode ler aqui, algumas idéias com os óleos essenciais.

Além das idéias do artigo acima e faria  um spray de lençol. Use o spray em seu leçol antes de você ir para a cama. Ele funciona como um sonho! (desculpem, não resisti).

 SPRAY PARA SEU LENÇOL

USE –  Água perfuma de Lavanda BY SAMIA

E se quiser uma aroma mais adocicado, acrescente 03 gotas de Ylang Ylang (Cananga odorata).

Borrife no lençol e sob o seu travesseiro … .. e  vá para uma terra de sonhos aromáticas!

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