5 dicas para aliviar imediatamente o estresse

Descubra como dissolver a tensão e deixar seu dia mais azul

A ciência do yoga tem mais de 3 mil anos, mas engana-se quem pensa que o estresse é algo recente. O turbilhão de coisas na cabeça, a sensação de descontentamento e insatisfação, a dificuldade de lidar com o tempo são atributos naturais da mente humana e sempre conviveram (nada pacificamente) com os homens.

Bem, é verdade que nosso estilo de vida atual nas grandes cidades tem nos levado a índices perigosos de tensão, e hoje até as crinças são acometidas por doenças do estresse, como a enxaqueca, por exemplo.

Entretanto, quando mudar o estilo de vida é um projeto de médio e longo prazo, a própria yoga e outras ciências orientais nos trazem ferramentas para serem usadas em imediato, ajudando com que a gente segure melhor as rédeas desses cavalos (mente e corpo) que podem ficar bem desenfreados sob pressão.

Confira as dicas abaixo e pratique!

1. Respire
A repiração curta, concentrada apenas no tórax, é resultado de estresse e, pior, gera ainda mais estresse ao corpo. Respirar profundamente, usando inclusive o abdomem quando inala, reduz imediatamente os níveis de hormônios do estresse e aumenta os de bem-estar. Então, antes de sair “cuspindo fogo” por aí, faça no mínimo 10 respirações profundas, completas e conscientes, e observe como sua reação muda.
2.Caminhe
Fazer uma caminhada leve também pode ser um bálsamo nos dias de fúria. Ela já foi cientificamente comprovada como atenuante do estresse, especialmente quando realizada junto à natureza, onde o efeito relaxante se potencializa.
3.Imagine coisas boas
Feche os olhos e tente imaginar um lugar que você goste, uma pessoa, memórias da infância que te façam bem ou até um círculo de luz envolvendo seu corpo. Isso não significa que você é uma Polyanna fugindo do problema, mas que apenas está se acalmando no momento para lidar melhor com o problema depois. As visualizações têm esse poder calmante.
4.Ouça músicas e cante
Na tradição oriental, entoar mantras e cânticos é uma das melhores maneiras de trazer a mente para o presente, removendo-a do turbilhão de emoções. Se você não conhece nenhum mantra, recorra a músicas mais suaves. Eu adoro as instrumentais para essas horas! 😉
5. Explore os aromas
Vale sempre a pena ter na manga a aromaterapia. Alguns óleos essenciais têm poderes calmantes, como o de lavanda, por exemplo. Em loja de produtos naturais você pode encontrar esses óleos puríssimos extraídos das plantas, assim como aromatizadores de ambiente feitos com ele. Minha recomendação são os produtos da By Samia, da Bioessência ou da Alquimia, que uso há muitos anos e sei que são puros. Mas você também pode nos contar se conhecer alguma marca bacana. Agora, com essas dicas, você já tem as ferramentas básicas para conter o estresse, mas lembre-se: é fundamental que você tenha observação e cuidado sempre com seu corpo e mente. Esse carinho só pode trazer coisas boas. Pratique yoga e meditação, cuide da alimentação e seja feliz!
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