Café da manhã, a refeição mais saudável e importante do dia!

Vá em frente e celebrar uma vida mais saudável, substituindo o café da manhã habitual para algo um pouco mais saudável. Um café da manhã saudável, literalmente, quebrando o seu jejum de uma noite de sono. Seu metabolismo é mais baixo quando você está dormindo, portanto, um bom café da manhã vai auxiliar a iniciar o seu metabolismo para que esteja um pouco mais rápido, e colocar uma mola propulsora em seu organismo. A chave, porém, é para quebrar o jejum com proteínas magras e carboidratos saudáveis ​​para o impulso de energia que você precisa – e quer.

DSC 1151 1024x678 Swap This for That: Change Your Breakfast with these Healthy Substitutes 

Se o seu café da manhã atual é: Nada. Saltar este porque eu estou ocupado, pura besteira…….Trocá-lo por isso: iogurte grego + nozesPor que ele é a melhor escolha: Porque o café da manhã quebra o jejum e acorda o seu metabolismo, saltar  este significa que seu metabolismo ainda está se movendo no ritmo de um caracol até o almoço. As pessoas muitas vezes pensam que saltar o café da manhã vai ajudá-los a perder peso, quando, na verdade, é exatamente o oposto. As pessoas que tomam o café da manhã tendem a ter um peso corporal saudável. Se o tempo é um problema, o plano é simples como um iogurte grego e amêndoas e outras nozes. Iogurte grego é carregado com proteína e gordura saudável e as fibras de nozes ajuda a mantê-lo mais completo.Se o café da manhã atual é: Cereal com leite:Trocá-lo por isso:aveia com frutas e amêndoasPor que ele é a melhor escolha: a maioria dos cereais matinais são carregados com açúcar que só  no pico soltam seus níveis de energia. Isso deixa você sentir fome e correr para as primeiras coisas carregadas de carbohidratos. Comércio de cereais açucarados, trocados por aveia  fazem seu coração mais saudável. Aveia é um grão cheio de fibras e nutrientes, e quando combinado com frutas e amêndoas, você tem um delicioso café da manhã rico em nutrientes. Se você optar por ficar com o cereal, verificar a lista de ingredientes para garantir que o cereal é um grão inteiro e é pobre em açúcar. Experimente estas três receitas de aveia saudáveis!Se o café da manhã atual é: Torrada com manteiga e geléia:Trocá-lo por isso::torradas de trigo integral com manteiga de amendoin ( uso isto a anos )Porque é uma escolha melhor: torradas com geléia  é carboidratos em carboidratos – não é uma boa combinação. Não há muito neste café da manhã para sustentá-lo. Em vez disso, mude simplesmente para torradas de trigo integral  com manteiga de amendoim. A gordura saudável na manteiga de amendoim vai ajudar a manter seus níveis de energia melhor do que geléia açucarada. Lembre-se de observar o tamanho da porção de manteiga de amendoim e outros frutos secos. Enquanto eles são saudáveis, eles também são calóricos.
Café da manhã é realmente a refeição mais importante do dia, por isso eu aplaudo o seu esforço para fazer o seu saudável!


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